Atividade Física e Qualidade de Vida

A atividade física e a importância para a qualidade de vida

Descubra nesse post qual é a importância da atividade física para a qualidade de vida

Primeiramente, a atividade física, a qualidade de vida e a saúde estão intimamente interligadas.

Em segundo lugar, as evidências científicas não param de mostrar que a prática da atividade física, prescrita e regular, promove a saúde. Do mesmo modo, ela gera uma maior qualidade de vida.

Há razões suficientes para apontar que o exercício físico tem um grande impacto na nossa condição física. Igualmente na nossa saúde.

Um estilo de vida ativo permite que nos beneficiemos física, psicologicamente e socialmente.

Os benefícios físicos da atividade física são:

Atividade Física e Perda de Peso
  • Melhora a função cardiovascular. Portanto, diminui a frequência cardíaca basal. Do mesmo modo, a pressão arterial.
  • Melhora a flexibilidade. Assim melhora a capacidade de movimento. Ainda, ajuda a manter a autonomia e a independência em idosos.
  • Aumenta a força e aumenta a massa muscular. Isso nos permitirá ter um maior débito metabólico basal. Do mesmo modo, melhora a nossa capacidade funcional.
  • Previne ou melhora as doenças cardiovasculares e as respiratórias.
  • Ajuda a prevenir e a tratar o excesso de peso. Além disso, uma vez alcançado o peso desejado, nos permitirá mantê-lo a longo prazo.
  • Previne os vários tipos de câncer.
  • Melhora a saúde das articulações e dos ossos. Principalmente os exercícios de força que aumentam a densidade óssea. Portanto, nos fará ter os ossos mais fortes. Enfim, isso nos protegerá contra a osteoporose.
  • Ajuda na recuperação após uma doença ou uma cirurgia.
  • Melhora os níveis de colesterol.
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2.
  • Ajuda a relaxar: Aumenta a qualidade do sono. Igualmente, promove o descanso.
  • Melhora a memória e a capacidade de aprendizagem.
  • Melhora o humor e facilita as relações sociais.
  • Ajuda a sentir-se melhor. Você se sente com mais energia para realizar as tarefas diárias.
  • Contribuia para aumentar os seus níveis de felicidade.

Os benefícios psicológicos da atividade física são:

Qualidade de Vida
  • Sensação de bem-estar. Funciona como um “Estabilizador do humor”. Enfim, reduz ou elimina os sintomas da ansiedade. Ao mesmo tempo, melhora o humor. Os exercícios físicos liberam a endorfinas na nossa corrente sanguínia. Além disso, eles reduzem a sensação de dor. Do mesmo modo, produzem um estado de satisfação.
  • A atividade física promove mais atividade. Quanto mais nos movemos, mais coisas nós queremos fazer. Ou seja, a atividade chama a atividade.
  • Como uma tarefa de distração. É ideal para as pessoas com controle cognitivo insuficiente. Portanto, desligue-se dos eventos estressantes ou preocupantes. Co isso, você aumentará as sensações benéficas experimentadas com a atividade física.
  • Contribui para o controle emocional. Ensina e ajuda a conter os impulsos. De igual maneira a controlar, ou equilibrar, as emoções. Como por exemplo o estresse, a ansiedade, a tristeza, a apatia e etc.
  • Permite que você aprenda a administrar o tempo. Auxilia a combinar o tempo com as outras tarefas. Da mesma forma com as obrigações. Consequentemente, melhora o aprendizado da organização, a priorização e etc.
  • Aumento da autoestima e da autoconfiança. Do mesmo modo, reduz o nível de estresse percebido. De igual maneira, melhora a sua auto avaliação pessoal. Do mesmo modo, melhora a sua imagem corporal. Por fim, dá maior independência para as pessoas mais velhas.
  • Quando feito em grupo ele promove as suas habilidades sociais. Assim também promove comunicação e a liderança. Enfim, acaba funcionando como uma reforçadora dos laços sociais. Tais laços são tão gratificantes e necessários em nossa vida. Por fim, contribui com o desenvolvimento dos valores pró-sociais.
  • Pode reduzir a enxaqueca. Semelhantemente aos medicamentos e às técnicas de relaxamento.
  • Melhora o funcionamento intelectual. Melhora a memória. Igualmente, ajuda a evitar a deterioração cognitiva. Isso, memo em pessoas com perda funcional. Por conseguinte, contribui para a regeneração neuronal.

Os benefícios para o cérebro são:

Atividade Física e Qualidade de Vida
  • A Melhora nas funções cognitivas:
    • A Memória. Te faz lembrar mais números de telefone. Do mesmo modo te faz lembrar mais detalhes ao contar um filme e etc.
    • A Atenção. Te possibilita fazer uma atividade física por mais tempo sem se distrair. Por exemplo, ler, trabalhar no computador e etc.
    • Os reflexos. O seu tempo de reação é reduzido. Por exemplo, ao frear o carro. Igualmente, quando algo é jogado contra nós e o pegamos na mesma hora e etc.
    • A Aprendizagem. Fica mais fácil para você aprender as coisas novas. Em suma, isso serve tanto para um idioma, como para um programa de computador. Como resultado, você aprende cada vez mais rápido.
  • O Desenvolvimento de outras habilidades. Auxilia no seu controle da ativação. Igualmente, no de visualização. Assim também, na definição de metas. Por fim, auxilia na sua concentração.
  • A Maior disciplina e o autocontrole. Ajuda você a seguir as regras. Da mesma forma, a aprender a ser mais consistente. Assim também, a orientar o comportamento com base em consequências ou nas metas de médio e longo prazo e etc.
  • A Maior motivação e a tolerância à frustração. Você se adapta melhor. Portanto, torna-se mais resistente diante das adversidades.
  • A Melhora na qualidade do sono. Seu sono passa a ser mais repousante. Igualmente, de melhor qualidade. Por fim, ele sofre menos interrupções. Portanto, os problemas de sono são reduzidos ou são eliminados.
  • A Prevenção de outros problemas psicológicos. Por fim, contribuem para que você não sofra com os transtornos de ansiedade e com a depressão. De igual maneira com os vícios. Tampouco com o comportamento compulsivo. De igual maneira, com os problemas de raiva e com a agressividade e etc.

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Conclusão

Em conclusão, para se beneficiar da atividade física e melhorar a sua qualidade de vida, é fundamental que a atividade física seja regular.

Por último, não se esqueça que a regularidade da atividade física é ainda mais importante que o tipo de exercício praticado e que a duração deste exercício.

Escrito por: Homero S. Mônaco F. é formado em Comunicação e Marketing pela FAAP. Atua na área de marketing desde 1998 e na área de marketing digital desde 2001. Possui MBA em gestão empresarial pela FGV. Trabalha como CMO de Marketing Digital, consultor de marketing online e é empreendedor digital nas horas vagas.

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